Когда я готовился к соревнованием и сидел на низко-углеводной диете было тяжело воспринимать каждый день одну и ту же пищу,а в частности куриные грудки(вареные и жареные без масла),иногда говядину и немного сложных углеводов (рис и греча)+клетчатка (стручковая фасоль и брокколи).
Это быстро надоедает и "сушка" идет еще тяжелее.
И тут я начал искать рецепты и нашел вот этот!
Очень вкусный и насыщенный белками.
Советую всем,даже если вы не на "сушке".
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ
на 100гр.: 88ккал. Б/Ж/У - 17/1,5/1,5
Ингредиенты:
Яичные белки 8 шт.+ 1 целое яйцо,
куриное филе 800гр.( или 4 штуки)
+ творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр.
+ кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата)
+ петрушка,укроп по 10гр.
+ салатные листья 100гр. ( можно больше)
+ чеснок 4 дольки или 16гр.
+ соль,перец
взбиваем белки+1 яйцо, добавляем соль, перец и выпекаем на сухой тефлоновой сковородке ( чтобы блины хорошо отходили, лучше их делать по толще, поэтому можно добавить больше чем 8 белков), выходит от 6 до 9 блинов, в зависимости от толщины.
творожная начинка: в творог добавить кефир, зелень, чеснок, соль,
перец и перемешать до однородной массы.
курицу отварить( не больше 30 мин., чтобы не была жесткой), охладить и порезать на очень мелкие кусочки.
салатные листья помыть и тщательно обсушить на полотенце
заранее отложите самый удачный блин на верхушку.
теперь на плоскую тарелку выкладываем первый блин, смазываем творожной начинкой, сверху выкладываем курицу и накрываем салатными листьями, потом второй блин и по той же схеме.
Оставляем немного творожной начинки,чтобы смазать стенки торта. заматываем пищевой пленкой и в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь.
